随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒后仍旧萎靡不振？这很可能是暑湿夹杂，导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此法旨在清除心肺之火。

动作二：叩击膻中穴 双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央。该动作有助于开阔胸腔、保护心脏，并能清泻夏日之火。

动作三：踮脚举臂交替 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以疏通全身气机。

动作四：屈膝俯身摆臂 双腿分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于升发阳气、祛除体内湿气。

动作五：转动腰部 进行左右转腰的动作，旨在舒展三焦经络，并清泻心火。

动作六：上托伸展躯干 双手向上托举，抬头挺胸，同时充分伸展上肢。配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此练习能增强气血运行，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）