心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在20年的心脏病、血管阻塞及代谢紊乱治疗经验中，他逐渐发现一个在心血管健康领域常被忽略的关键点：那就是下班后的生活方式。他强调，夜晚的决定将影响身体是进入修复模式，还是持续承受压力。作为一名心脏病专家，他本人在晚上7点之后会避免进行以下7项活动。

1. 避免在深夜用餐 人体的新陈代谢遵循昼夜节律。随着夜幕降临，胰岛素的敏感度会降低，身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率也随之下降。晚餐饮食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加之间存在关联。 相关研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。